ตัวอย่างอาหาร ๑ สัปดาห์

วันจันทร์

เช้า: ไข่ลวก ขนมปัง กาแฟ ข้าวต้มหมู ผลไม้

กลางวัน: แกงจืดเซ่งจี๊ พล่าเนื้อ ปลาช่อนผัดใบคึ่นช่าย

หวาน: สรีม

เย็น: แกงเผ็ดไก่ ปลาต้มกระชาย ยำสลัดไทย ทอดมันกุ้ง เนื้อเค็มฉีกฝอย

วันอังคาร

เช้า: ไข่คน ขนมปัง โอวัลดิน ข้าวต้ม หัวผักกาดเค็มยำ หมูเค็ม ผลไม้

กลางวัน: ขนมจีนซาวน้ำ

หวาน: ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง-สังขยา

เย็น: แกงส้มมะละกอ หมูถาด ผัดหมี่กรอบ ปลานึ่ง ผักดิบ น้ำพริก

หวาน: ฝอยทอง มะตูม-น้ำผึ้ง

วันพุธ

เช้า: ไข่ออมเล๊ต ขนมปัง กาแฟ ข้าวต้มเนื้อ ผลไม้

กลางวัน: แกงหอง เนื้อสัมฤทธิ์ ยำใหญ่

หวาน: ทับทิมแห้ว

เย็น: แกงนครศรีธรรมราช ห่อหมกปลา ทอดมันหมู พล่ากุ้ง ผัดผัก

หวาน: กล้วยเชื่อม

วันพฤหัสบดี

เช้า: ไข่ลวก ขนมปัง โกโก้ ข้าวต้ม หมูพะโล้ ขิงดอง

กลางวัน: แกงจืดลูกรอก ไก่กาละหม่า ผัดกระเทียมดอง

หวาน: ข้าวต้มน้ำวุ้น

เย็น: แกงบวน ยำใหญ่ ไข่ไอ้โม่ง ปลาดุกทอดฟู ผักต้ม น้ำพริก

หวาน: มะตูมเชื่อม อ้อย

วันศุกร์

เช้า: ไส้กรอก ขนมปัง กาแฟ ข้าวต้มกุ้ง ผลไม้

กลางวัน: ต้มยำปลาช่อน ผัดหมี่ปูทะเล

หวาน: ขนมปะกริมไข่เต่า

เย็น: แกงคั่ว เนื้อย่าง ปลาแป๊ะซะ-น้ำพริกมะกอก หมูสำอาง ไข่ทรงเครื่อง ผัดคะน้า

หวาน: สาคูเปียก ผลไม้

วันเสาร์

เช้า: ไข่ดาว ขนมปัง โอวัลติน ข้าวต้มโจ๊ก ผลไม้

กลางวัน: แกงจืดปลาหมึกยัดไส้ หมูจ้างสด ยำเครื่องในหมู

หวาน: ข้าวเม่าทอด

เย็น: แกงใบชะมวง แกงคั่วเห็ด สลัดเวียงจันทน์ ปูจ๋า ผัดผัก

หวาน: มะพร้าวสังขยา อ้อย

วันอาทิตย์

เช้า: ตับบด ขนมปัง กาแฟ ข้าวต้ม ไข่เจียว กุ้งแห้งยำ ผลไม้

กลางวัน: หูฉลาม ข้าวนาซิก

หวาน: สลัดผลไม้

เย็น: แกงเทโพ ยำทวาย หมูกระโดด ปลาดุกย่าง เต้าเจี้ยวพล่า หรือแสร้งว่า

หวาน: ขมมถ้วย อ้อย

----------------------------

สำหรับกลางวันวันอาทิตย์ในฤดูร้อน ควรเปลี่ยนเป็นข้าวแช่กับเครื่องสลับกันไปบ้าง

แชร์ชวนกันอ่าน

แจ้งคำสะกดผิดและข้อผิดพลาด หรือคำแนะนำต่างๆ ได้ ที่นี่ค่ะ